SKY IS THE LIMIT

           Φωτογραφίες        https://foto-trexoume.gr/ziria_race_2019?fbclid=IwAR0v5xmDcyfQLALt1B9hb8vpHYnHNros5u8MwMr9sqzvnFAiUP4sqPFVZfY

 FOLLOW ON  STRAVA: https://www.strava.com/activities/2436857639?fbclid=IwAR0uKc-EzOykrdUMrlR7pe9G7OE3-0iVy72Pf3dJ5IK46RriFiORpoA3Oc0

GARMIN CONNECT : https://connect.garmin.com/modern/activity/791050155#.XOfnDCZpaLY.email

Προπονητικά camp στην Ζήρεια και τον Φενεό Κορινθίας 

ΔΕΛΤΙΟ ΚΑΙΡΟΥ ΟΡΟΣ ΖΗΡΕΙΑΣ       https://www.meteoblue.com/en/weather/forecast/week/z%c3%adria_greece_259812

Διοργάνωση προπονητικών camp από την Ασημίνα Συλαίου και το Αρχοντικό Πρεδάρη, στη Γκούρα της Ορεινής Κορινθίας.

Το πρόγραμμα του προπονητικού camp περιλαμβάνει
Παρασκευή
16:00-20:00 Άφιξη (1η) στον ξενώνα «Αρχοντικό Πρεδάρη» , τακτοποίηση στα δωμάτια, ξεκούραση.
Βραδινό χαλαρό τρέξιμο, εφόσον το επιτρέψουν οι καιρικές συνθήκες.
20:00-22:00 Βραδινό γεύμα, ενημέρωση για το πρόγραμμα

Σάββατο
09:00 Άφιξη(2η) στον ξενώνα «Αρχοντικό Πρεδάρη»
www.arhontiko-predari.gr τακτοποίηση στα δωμάτια.
10:00 Προπόνηση στην διαδρομή του Skyrace, και ανάβαση προς την κορυφή για όσο μας το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες και το χιονισμένο τερραίν του βουνού.
Εναλλακτικά: Χαλαρό τρέξιμο στην διαδρομή των 10χλμ του αγώνα Scale Race και σε παράπλευρες διαδρομές.
14:00 Επιστροφή στον ξενώνα, μεσημεριανό, ξεκούραση, ελεύθερος χρόνος.
19:00- 20:00 Βραδινή προπόνηση με φακούς, ελαφρύ τρέξιμο σε χωμάτινο δρόμο                                                                                                                                                                                                                                               21:00 Βραδινό φαγητό, ενημέρωση.

Κυριακή
08:00-09:00 Πρωινό, ενημέρωση για το πρόγραμμα της ημέρας.
10:00 Τρέξιμο στην λίμνη Δόξα. Ασκήσεις ενδυνάμωσης, ελαφρύ προπονητικό πρόγραμμα, επίσκεψη στην μονή του Αγίου Γεωργίου.
Εναλλακτικά: Προπόνηση στα μονοπάτια του όρους Ντουρντουβάνα
14:00 – 16:00 Επιστροφή στον ξενώνα, φαγητό, ανασκόπηση διημέρου, ξεκούραση.
Απόγευμα αναχώρηση για Αθήνα

Τιμή συμμετοχής στο camp ανά άτομο
Π.Σ.Κ – 120 ευρώ περιλαμβάνει :
– 2 πρωινά
– 2 διανυκτερεύσεις
– 2 γεύματα,
– 2 δείπνα,
– περιηγητικές – προπονητικές υπηρεσίες,
– αναμνηστικό δώρο της εταιρείας wrap
Σ.Κ . – 100 ευρώ περιλαμβάνει :
– 1 διανυκτέρευση με πρωινό
– 1 δείπνο,
– 2 γεύματα ,
– περιηγητικές – προπονητικές υπηρεσίες,
– αναμνηστικό δώρο της εταιρείας wrap
*Καφέδες, αναψυκτικά, ροφήματα και γλυκά προσφορά του ξενώνα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ :Πάντα να έχετε μαζί σας χειμερινά ρούχα τρεξίματος για τις προπονήσεις, καθώς οι θερμοκρασίες στο υψόμετρο του χωριού (950μ) και στις εκάστοτε προπονητικές διαδρομές (εως 2650μ)       καθ όλη την περίοδο του χρόνου, ενδέχεται να είναι χαμηλές (μπουφάν, ισοθερμικό, αδιάβροχο, αντιανεμικό, γάντια, σκουφί, 2 ζευγάρια παπούτσια (trail αν υπάρχει + δρομικό), Camelback ή υδροδοχείο (αν υπάρχει). Φακό κεφαλής, για την βραδινή προπόνηση, μπατόν )

Οι συμμετέχοντες αναλαμβάνουν την ευθύνη για την συμμετοχής τους στο camp και για την καλή τους φυσική και σωματική κατάσταση κ υγεία.
Υπεύθυνη προπονητικών Camp : ΑΣΗΜΙΝΑ ΣΥΛΑΙΟΥ  Τηλ επικοινωνίας :6937986848